{"id":492,"date":"2013-11-08T18:25:38","date_gmt":"2013-11-08T18:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/interazionearmonica.com\/blog\/?p=492"},"modified":"2014-07-18T09:46:03","modified_gmt":"2014-07-18T09:46:03","slug":"trovare-la-forma-fisica-mentale-spirituale-serenamente-e-mantenerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/interazionearmonica.com\/blog\/trovare-la-forma-fisica-mentale-spirituale-serenamente-e-mantenerla\/","title":{"rendered":"TROVARE LA FORMA FISICA-MENTALE-SPIRITUALE SERENAMENTE E MANTENERLA"},"content":{"rendered":"

\"In-forma-star-bene\"<\/a>
\nSemplici consigli e accorgimenti:
\n<\/strong>
\n* per star bene comprendere quale \u00e8 il meglio per se stessi, dal momento che ognuno \u00e8 unico, ci\u00f2 che pu\u00f2 essere bene per qualcuno, pu\u00f2 essere nocivo per un altro.<\/p>\n

* ricercare il giusto equilibrio considerando non solo l\u2019 alimentazione, il movimento e la salute, ma anche un atteggiamento filosofico psico-mentale-spirituale volto alla positivit\u00e0.<\/p>\n

* se il mangiare sembra uno degli ostacoli per mantenere il fisico che si desidera, provare con i seguenti accorgimenti:<\/em>
\n\"il-cibo-star-bene\"<\/a><\/p>\n

\u00b7 evitare diete troppo restrittive e mortificanti, sono difficili da seguire e. una volta finite, si tende ad abbuffarsi di tutto ci\u00f2 che \u00e8 stato tolto.<\/p>\n

\u00b7 non seguire regimi alimentari imposti, non siamo tutti uguali, e spesso ci\u00f2 che \u00e8 bene per uno non lo \u00e8 per un altro; studiare, sperimentare, scegliere e attuare un percorso alimentare che faccia sentire e stare bene con se stessi.<\/p>\n

\u00b7 tenere conto che il cibo non serve solo per la sopravvivenza fisica, ma \u00e8 vera e propria energia vitale e in esso si ripercuotono i pi\u00f9 svariati aspetti psico-mentali-emozionali, con conseguenze notevoli sull\u2019assimilazione e conseguentemente sulla forma fisica. E\u2019 possibile che un alimento, di per se poco nutriente e molto calorico, non abbia ripercussioni sul fisico se in quel momento, in quel luogo e in quella situazione risulta gratificante per un certo individuo, come pu\u00f2 accadere viceversa.<\/p>\n

\u00b7 Seguire il pi\u00f9 possibile un\u2019alimentazione variata ed equilibrata in qualit\u00e0 e quantit\u00e0 diminuendo al minimo le porzioni di ci\u00f2 che \u00e8 pi\u00f9 calorico e dannoso per l\u2019organismo. Ricordarsi che:\u201d E\u2019 la dose che fa il veleno!\u201d e che, alle volte, per sentirsi bene ed essere spronati a continuare, si ha la necessit\u00e0 di gratificarsi anche con qualcosa che pu\u00f2 essere considerto un \u201cattentato\u201d alla forma.<\/p>\n

\u00b7 Saziarsi senza eccedere mai e, scegliendo ci\u00f2 che piace, dare sempre la preferenza a ci\u00f2 che \u00e8 meno calorico, ricco di nutrienti, e il pi\u00f9 naturale possibile, meglio se vegetale perch\u00e9 pi\u00f9 ricco di energia vitale e vibrazioni che rinvigoriscono e rigenerano corpo \u2013 mente \u2013 spirito. Preferire i gusti naturali e cercare di ridurre al minimo l\u2019apporto di sale e di zucchero.<\/p>\n

\u00b7 Non mangiare in modo meccanico, per abitudine e facendo un’altra cosa per esempio \u201cguardando la tv\u201d.<\/p>\n

\u00b7 Non consumare i cibi in fretta, in piedi arraffando ci\u00f2 che capita tanto per riempirsi lo stomaco, ma riservare ai pasti il tempo necessario per sedersi comodi davanti alla tavola.<\/p>\n

\"tavola-star-bene\"<\/a><\/p>\n

\u00b7 Preparare la tavola, anche se in modo frugale, mettendo tutto ci\u00f2 che si intende mangiare gi\u00e0 diviso per porzioni, e, se possibile, in piatti o ciotole piccole, che possono essere riempite, onde avere l\u2019illusione dell\u2019abbondanza, in questo modo si evita alzandosi di stressarsi prendendo questo e quello e si mangiano le giuste dosi. Una volta terminato tutto, alzarsi e non concedersi bis di alcun tipo.<\/p>\n

\u00b7 Assaporare lentamente ogni boccone, masticarlo bene e gustare il sapore.<\/p>\n

\u00b7 Non ingozzarsi per far piacere a qualcun altro o per evitare di sprecare il cibo. La nostra salute ha pi\u00f9 valore di qualsiasi altra cosa.<\/p>\n

\u00b7 Per bere preferire acqua, volendo con una fetta di limone, centrifugati o spremute naturali di frutta, evitando bibite gassate e zuccherate, succhi di frutta, alcool e bevande varie di produzione industriale.<\/p>\n

\"bere-acqua-star-bene\"<\/a><\/p>\n

\u00b7 Quando si fa la spesa, fare prima la lista di ci\u00f2 che occorre realmente, cos\u00ec da non farsi condizionare dalla pubblicit\u00e0, ed evitare di acquistare pi\u00f9 del necessario e quei cibi che, pur piacendoci, non riteniamo conveniente mangiare in quel momento (esempio \u201cNutella\u201d). Non trovarli nel frigo evita voglie improvvise e non alleggerisce il portafoglio.<\/p>\n

\u00b7 Se si \u00e8 invitati da amici, parenti, colleghi di lavoro spiegare prima di sedersi a tavola chiaramente quali sono le convinzioni sul cibo, onde evitare di creare incomprensioni ed essere obbligati a mangiare ci\u00f2 che non si vuole. (Se i commensali non rispettano le nostre scelte inventarsi allergie, intolleranze ecc\u2026Si zittiranno tutti all\u2019istante, e appena possibile cambiare cerchia di persone: il rispetto gli uni degli altri e della propria libert\u00e0 di scelta \u00e8 fondamentale in ogni tipo di rapporto).<\/p>\n

\u00b7 Smetterla di dare troppa importanza al cibo, evitare spizzichi, aperitivi e spuntini vari, ma concentrare gli alimenti in tre o al massimo quattro pasti al di.<\/p>\n

\u00b7 Dopo aver mangiato sparecchiare e lavarsi i denti e dedicarsi ad altro, in modo da non essere pi\u00f9 invogliati a cibarsi ancora.<\/p>\n

\u00b7 Se il desiderio di cibo diventa prorompente, quando non \u00e8 ancora il momento, dedicarsi a qualcosa che piace fare per occupare la mente e pensare ad altro, se possibile anche fuori casa, per esempio una passeggiata, cos\u00ec non si \u00e8 vicini al frigo e alla dispensa e non si cade in tentazione.<\/p>\n

\u00b7 Cibarsi solo di quello di cui si ha bisogno per vivere e smettere di sentirsi in colpa per ci\u00f2 che si mangia. I rimorsi generano frustrazione e la frustrazione deprime e spinge a mangiare per “tirarsi su”. Neppure l\u2019occasionale strappo alla regola, fatto con consapevolezza, deve essere visto come una colpa.<\/p>\n

\u00b7 Sfruttare l\u2019influsso positivo delle vibrazioni energetiche della luna sull \u2018organismo: con la luna calante ci si pu\u00f2 permettere qualche peccato di gola perch\u00e9 il corpo lo smaltisce pi\u00f9 facilmente, mentre con la luna crescente cercare di evitare le tentazioni, in quanto si tende ad assimilare, a trattenere e, di conseguenza, a mettere su facilmente qualche chilo in pi\u00f9. Fare una abbondante colazione tra le sette e le nove del mattino aiuta ad avviare il metabolismo e il cibo viene digerito con pi\u00f9 facilit\u00e0, perch\u00e9 in quelle ore lo stomaco, influenzato direttamente dalle vibrazioni lunari, lavora con maggiore intensit\u00e0 che nel resto della giornata. Non bere alcolici e, se possibile, evitare di mangiare tra l\u2019una e le tre di notte in quanto quello \u00e8 il momento in cui il fegato \u00e8 in piena attivit\u00e0 per disintossicare il corpo, un superlavoro interferisce con la sua regolare funzione, meglio ancora sarebbe essere gi\u00e0 a dormire cos\u00ec l\u2019organo ha a disposizione tutte le energie dell\u2019organismo per il suo lavoro.<\/p>\n

E infine un ultimo consiglio per star bene:
\n– trovato il giusto equilibrio nell\u2019alimentazione, nel movimento, nello stile e filosofia di vita, dare tempo al tempo, non avere fretta e \u201cbuttare via\u201d la bilancia. Sentirsi gratificati per ogni piccola conquista, scolpire il proprio corpo fino a quando non si \u00e8 soddisfatti di ci\u00f2 che si vede nello specchio e di quello che si sente dentro se stessi, indipendentemente da quello che dicono o pensano gli altri.<\/p>\n

Nulla \u00e8 impossibile se veramente si vuole, i risultati sono garantiti, se si crede con fermezza e ci si attiva con costanza e determinazione, senza scoraggiarsi se ogni tanto si inciampa, per raggiungere ci\u00f2 a cui si aspira e per fare di se stessi l’ideale a cui aspiriamo.
\n<\/strong>
\n\"la-forma-ideale-stare-bene\"<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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